miércoles, 9 de diciembre de 2009

Músicoterapia

¿Un poco de música? Todos sabemos que "la música amansa a las fieras", y es que, este arte tiene un efecto mágico. Está demostrado que influye sobre los estados de ánimo y que, entre otros efectos, ayuda a combatir las situaciones de tensión y de estrés.
Es por ello que te invitamos a que "hagas un paréntesis" y sobre todo...

...RE - LÁ - JA - TEE!!!


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REGLAS DE VIDA CONTRA EL ESTRES Y LA ANSIEDAD


El Instituto Francés de Estrés y Ansiedad de París, definió 20 reglas de vida, que dicen los expertos, que si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida. Aquí os dejamos esas veinte reglas.

CONTRA EL ESTRES Y NUESTRO ESTILO DE VIDA VIVAMOS DESPEINADOS


Hoy hemos aprendido que hay que dejar que la vida nos despeine, por eso hemos decidido disfrutar la vida con mayor intensidad… El mundo está loco.. Definitivamente loco… Lo rico, engorda.  Lo lindo sale caro.  El sol que ilumina tu rostro arruga. Y lo realmente bueno de esta vida, despeina
- Hacer  el amor, despeina.
- Reírte a carcajadas, despeina.
- Viajar,  volar, correr,  meterte  en el mar, despeina.
- Quitarte la ropa, despeina.
- Besar a la persona que amas, despeina.
- Jugar, despeina.
- Cantar hasta que te quedes sin aire, despeina.
- Bailar  hasta que  dudes  si fue buena idea ponerte tacones altos esa noche, te deja el pelo irreconocible…



 

Así que como siempre cada vez que nos veamos vamos a estar con   el cabello despeinado…

Sin embargo, no tengáis duda de que estaremos pasando por el momento más feliz de nuestra vida. Es ley  de vida: siempre va a estar más despeinada la mujer que elija ir en el primer carrito de la montaña rusa, que la que elija no subirse.

Puede ser que nos sintamos tentadas a ser una mujer impecable, peinada y planchadita  por  dentro  y por fuera. El aviso clasificado de este mundo exige buena presencia: Péinate, ponte, sácate, cómprate, corre, adelgaza, come  sano, camina derechita, ponte seria… en definitiva ACABA ESTRESADA
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Y quizá deberíamos seguir las instrucciones pero ¿cuando nos van a dar la orden de ser feliz? Acaso no se dan cuenta que para lucir linda, me debo de sentir linda… ¡La persona más linda que puedo ser!

Lo único que realmente importa es que al mirarnos al espejo, vea a la mujer que debo ser. Por eso mi recomendación a todas las mujeres:

Entrégate, Come rico, Besa, Abraza, Haz el amor, Baila, Enamórate, Relájate, Viaja, Salta, Acuéstate tarde, Levántate temprano, Corre, Vuela, Canta, Ponte linda, Ponte cómoda, Admira el paisaje, Disfruta,


y sobre  todo, deja  que la vida te despeine!!!!


Lo peor que puede pasaros es  que, sonriendo frente al espejo, os tengáis que volver a peinar






SUERTE Y QUE DISFRUTEIS...


Fdo. Mafalda.

domingo, 6 de diciembre de 2009

LAS CANAS NO SON SINTOMA DE ESTRÉS


Chicas, tenemos que desmentiros una pequeña leyenda urbana. Hasta hace poco se pensaba que las canas eran culpa del estrés y de nuestro estilo de vida pero no, no es cierto. Pero no nos alarmemos que tenemos otro culpable, LOS GENES
Como lo leéis, no somos 100 % responsables, como mucho un poquito, pero la gran carga de "culpabilidad" la tienen entre otros papá y mamá
Según un estudio realizado por científicos de la firma de higiene y cosmética Unilever, publicada en el último número de la revista PLOS ONE, los factores medioambientales y el estilo de vida son menos importantes que la genética a la hora de determinar a qué ritmo encanecerá una mujer.
No obstante, el estudio revela que mientras las entradas están determinadas los factores medioambientales y de estilo de vida son menos importantes que la genética a la hora de determinar a qué ritmo encanecerá una mujer.
La investigación contradice anteriores teorías que vinculaban las canas con el tabaquismo, el estrés o la sobrealimentación.



Las conclusiones proceden de un estudio realizado entre 200 gemelas idénticas y no idénticas con edades comprendidas entre 59 y 81 años. Los tests demostraron que había poca diferencia en el número de canas y en la pérdida de densidad capilar entre los sujetos, pero que el grosor de las fibras sí difería. Como la muestra del estudio no incluía hombres, no pueden extrapolar las conclusiones a la población masculina.
"Este estudio aporta una nueva visión de la causa del encanecimiento del cabello entre las mujeres, al demostrar que los factores medioambientales tienen menos importancia de lo que se creía", aseguró David Gunn, científico responsable del estudio

Noticia extraída de: http://www.europapress.es/salud

viernes, 4 de diciembre de 2009

¿SEGUIMOS ESTRESADOS?? !PUES A GRITAR Y A REIR TOCA!


  
 Siguiendo con el estrés laboral queremos ofreceros dos interesantes, a la par de curiosas,noticias que ayudan a prevenir el estrés laboral y por lo tanto mejorar nuestra salud.  Ya sabéis si el jefe os dice algo por "desahogaros" ante él ... es por salud... Dentro de poco se recetará en la Seguridad Social.

"Soltar la ira en el trabajo puede impedir ataques cardíaco"

Soltar la ira con el jefe, por ejemplo, cuando uno se siente tratado injustamente en el trabajo presenta menos riesgos que sufrir las humillaciones en silencio, según un nuevo estudio.Las personas que sufren disgustos sin rechistar tienen dos veces más peligro de sufrir un ataque o morir de alguna enfermedad cardíaca que quienes explotan de ira, señala un informe sueco publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health.Sus autores, científicos de la Universidad de Estocolmo, estudiaron a 2.775 trabajadores varones desde comienzos de los años noventa hasta 2003.Entre otras cosas, midieron su presión sanguínea, el índice de masa corporal y los niveles de colesterol, además de preguntarles a cómo reaccionaban al sentirse tratados injustamente en la oficina o la fábrica.En los diez años analizados se produjeron 47 fallecimientos por ataques cardíacos o enfermedades cardiovasculares.Tras un análisis caso por caso, en el que tuvieron en cuenta tanto los factores biológicos como los distintos niveles de estrés, llegaron a la conclusión de que los que reprimían su enfado tenían el doble de probabilidades de enfermar y morir.Constanze Leinewerber, del Instituto de Investigaciones sobre el Estrés, de Estocolmo, que dirigió al equipo investigador, dijo no aconsejar a los trabajadores que griten a sus jefes.«No es la mejor solución. Pero siempre es mejor decir en voz alta que uno se siente tratado injustamente y tratar de encontrar una solución», explicó.
Noticia extraída de "La Voz de Galicia"


Pero no todo va a ser protestar y reivindicarnos. La vida son dos días y hay que disfrutarla o intentarlo en todo momento, hasta con el jefe. 

"Reír en la oficina es bueno para todos, incluso para el jefe"

Roma, 18 sep (EFE).- Reír en la oficina hace bien, porque levanta el ánimo de los colegas y potencia el estatus del jefe, según un estudio publicado hoy por la escuela de dirección empresarial de la Universidad económica de Milán "Bocconi".
De acuerdo con el estudio, que se realizó entre 1.860 empleados de empresa de Italia, Francia, Alemania, Reino Unido, Estados Unidos, Rusia y Japón, el 98 por ciento de los entrevistados reconoció que echa mano del humor en la oficina y el 99 por ciento afirmó que aprecia el buen humor.
En cuanto a lo que hace reír más en el puesto de trabajo, el estudio destacó que en todos los países a los empleados les gustan los juegos de palabras, y que en Italia es donde más ocurrencias se hacen sobre sexo y religión y se usan más palabrotas y gestos físicos.
Al contrario, en Alemania, Reino Unido y sobre todo en los Estados Unidos, el sexo y la religión parecen considerados como temas tabú por los empleados, que ironizan mucho sobre ellos mismos y bromean sobre las diferencias de jerarquía en el trabajo.
El comportamiento de los franceses se parece más al de los italianos, e incluso los rusos, quienes, sin embargo, ríen menos por asuntos de sexo y más por la palabrotas.
Las oficinas más tristes son las de Japón, porque allí los empleados evitan asuntos que suscitan hilaridad y sólo se divierten con los juegos de palabras.
La investigación se concentró también en los efectos, considerados muy positivos,
del buen humor sobre la organización del trabajo y subrayó que, según los entrevistados, reír en la oficina levanta la moral del grupo, así como su cohesión y su motivación para lograr los objetivo prefijados.
Además, los datos publicados muestran que el liderazgo es reforzado por el buen humor y que las mujeres usan la ironía en el puesto de trabajo mucho más que en el pasado. EFE
Noticia extraída de http://www.impactousa.com/

ESTRES LABORAL


Hoy en día ¿quién no conoce a nadie que sufra o haya sufrido estrés laboral? El ritmo y el estilo de vida  y trabajo que llevamos en la actualidad ha provocado que  afecte a la salud del 75 % de los trabajadores según una noticia publicada en un diario jurídico.  Por ser un mal endémico que cada día arrastra a más gente y, más en época de crisis en que magnificamos un poco los problemas, hemos decidido abrir nuestro blog con dicho tema. Esperemos que saquéis algo en positivo y para aquellos que sufren estrés laboral que sepáis que se puede superar y lo que es mejor PREVENIR

 
NORMATIVA LABORAL

La Directiva Marco de la Unión Europea, en materia de Salud y Seguridad, obliga al empresario a reconocer los factores de estrés y a corregirlos. Esta directiva, establece entre otras cuestiones, que el empresario "deberá garantizar la seguridad y la salud de los trabajadores en todos los aspectos relacionados con el trabajo (...) con arreglo a los siguientes principios generales de prevención: evitar los riesgos, evaluar los riesgos que no se puedan evitar, combatir los riesgos en su origen, adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepción de los puestos de trabajo, así como en la elección de los equipos de trabajo y los métodos de trabajo y producción, con miras, en particular, a atenuar el trabajo monótono y repetitivo y a reducir los efectos de los mismos en la salud".
España como Estado Miembro de la Unión Europea adoptó a través de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales (Ley 31/1995 de 8 de noviembre), esta normativa comunitaria y así, en su artículo 18.1.a, estableció que el empresario adoptará las medidas adecuadas para que los trabajadores reciban todas las informaciones necesarias en relación con los riesgos para la seguridad y la salud en el trabajo.
Así mismo y como desarrollo de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, se aprobó por Real Decreto en enero de 1997 el Reglamento de los Servicios de Prevención, y en su Sección 1ª que trata sobre la evaluación de los riesgos, establece en su art. 3.1.a, que el empresario deberá eliminar o reducir el riesgo, mediante medidas de prevención en el origen, organizativas, de protección colectiva, de protección individual o de formación e información a los trabajadores


DEFINICION
 
¿Qué es el estrés? Según la R.A.E. es la “Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.
Con lo cual el estrés laboral sería aquel que se produce en nuestro entorno de trabajo.


CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Las causas del estrés laboral, entre otras, son:
·Condiciones laborales no adecuadas: Demandas estresantes del trabajo: Turnos, sobrecarga, exposición a riesgos
· Dificultad para el desarrollo profesional
· Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición laboral
· Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones
· No poder quejarse
· Tener demasiado trabajo o por el contrario, no tener nada que hacer
· La monotonía, la rutina..
Un reciente informe de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo (OSHA por sus siglas en inglés) identifica como factores de riesgo emergentes:
· El aumento de la inseguridad respecto al trabajo (p. ej. nuevas formas de contratación).
· Las implicaciones derivadas del envejecimiento de la población activa.
· La intensificación del trabajo.
· Las fuertes exigencias emocionales en el trabajo.
· La falta de posibilidades para conciliar el trabajo y la vida personal




SINTOMAS DEL ESTRES LABORAL

· Preocupación
· Inseguridad
· Dificultad para decidir
· Miedo
· Pensamientos negativos sobre uno mismo
· Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
· Sudoración
· Taquicardia
· Molestias en el estómago
· Sequedad de boca
· Dolores de cabeza
· Fumar, comer o beber en exceso
· Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
· Tartamudear

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FASES DEL ESTRÉS LABORAL 

Se describen tres fases sucesivas de adaptación del organismo:
1.- Fase de reacción de alarma: Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar de¡ estimulo estresante. Se genera una activación del sistema nervioso con las típicas manifestaciones de sequedad de boca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular, taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria, aumento de la tensión arterial, aumento de la síntesis de glucosa y de la secreción de adrenalina y noradrenalina.
Se genera también una activación psicológica, aumentando la capacidad de atención y concentración. Es una fase de corta duración y no es perjudicial cuando el organismo dispone de tiempo para recuperarse.
2.- Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación.
3.- Fase de agotamiento: Como la energía de adaptación es limitada, si el estrés continúa o adquiere más intensidad pueden llegar a superarse las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.



CONSECUENCIAS DEL ESTRES LABORAL

El estrés laboral produce una serie de consecuencias y efectos negativos:
1.- A nivel del sistema de respuesta fisiológica: Taquicardia, aumento de la tensión arterial, sudoración, alteraciones del ritmo respiratorio, aumento de la tensión muscular, aumento de la glucemia en sangre, aumento del metabolismo basal, aumento del colesterol, inhibición del sistema inmunológico, sensación de nudo en la garganta, dilatación de pupilas, etc.
2.- A nivel del sistema cognitivo: sensación de preocupación, indecisión, bajo nivel de concentración, desorientación, mal humor, hipersensibilidad a la crítica, sentimientos de falta de control, etc.
3.- A nivel del sistema motor: hablar rápido, temblores, tartamudeo, voz entrecortada, imprecisión, explosiones emocionales, consumo de drogas legales como tabaco y alcohol, exceso de apetito, falta de apetito, conductas impulsivas, risas nerviosas, bostezos, etc.
El estrés también genera una serie de trastornos asociados, que aunque no sean causas desencadenantes a veces se constituye en factor colaborador:
Trastornos respiratorios: Asma, hiperventilación, taquipnea, etc.
Trastornos cardiovasculares: Enfermedad coronaria, hipertensión arterial, alteraciones del ritmo cardiaco, etc.
Trastornos inmunológicos: Desarrollo de enfermedades infecciosas.
Trastornos endocrinos: Hipertiroidismo, hipotiroidismo, síndrome de Cushing, etc.
Trastornos dermatológicos: Prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, caída del cabello, urticaria crónica, rubor facial, etc.
Diabetes: Suele agravar la enfermedad.
Dolores crónicos y cefaleas continuas.

COMO PREVENIR EL ESTRES

· Dieta Sana
· Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
· Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es suficiente)
· Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
· No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
· Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos a    tratar  hoy
· Planear pausas durante el día. No saltárselas.
· Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
· Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas
· Comunicación asertiva con los compañeros de trabajo
· Entrenarse en las habilidades sociales






A continuación os dejamos estas noticias que consideramos de interés para todos:

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Chic@s ya estamos en Facebook


Por si nos quereís visitar en el facebook os dejamos a continuación el link:


http://www.facebook.com/#/group.php?gid=217605710827&ref=ts

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Bienvenida!!

Bienvenida persona desconocida a ManteigaPower:
Sabemos que la curiosidad de nuestro nombre os ha hecho entrar en nuestro blog, bueno salvo que seáis nuestros
adorables compis del grado de Relaciones Laborales y entréis por obligación.
¿De que va a tratar nuestro blog? Pues decidimos tratar temas relacionados con la Psicología en el mundo laboral pues es algo a todos nos atañen y vivimos día a día. Esperemos que os guste y


¡¡¡QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE!!!